健康に関する話題が年々増えつつある。
特に首腰を痛めると普段の生活支障度が酷いらしい。
有り難いことに年に数回違和感あるが、毎日痛いと思った事はない。
この原因は筋肉不足。
自身、運動全くしていない。
試しに今日ブリッジをしてみた。
できない。
その上、腰に激痛。
背筋力の低下。
これは危険と思い
◯ロングブレス/10回
◯腕立/10回
◯腹筋/10回
◯背筋/10回
たったこれだけでもしんどい。
ロングブレスは、ヨガをしている人曰く呼吸は重要と聞いたので。
今年の目標、今頃決意。
10回を50回で余裕になるが目標。
無謀かもなぁ。
ブリッジで救急車呼ぶハメにならんようにな~^^
返信削除筋トレはたとえ10回でも毎日やったら効果大やと思うなぁ。
korokkeさん
削除腰、暫くのたうち回ることもできず、必死に痛みをこらえてました。。。
今は毎日10回ずつは何とかできてます。お腹痛いと思ったら筋肉痛。
腹筋は効いてるみたいです。
背筋は。。。よく分からないですが、筋肉になる様がんばります^^