ブリッジ

健康に関する話題が年々増えつつある。
特に首腰を痛めると普段の生活支障度が酷いらしい。
有り難いことに年に数回違和感あるが、毎日痛いと思った事はない。
この原因は筋肉不足。
自身、運動全くしていない。
試しに今日ブリッジをしてみた。
できない。
その上、腰に激痛。
背筋力の低下。
これは危険と思い
◯ロングブレス／１０回
◯腕立／１０回
◯腹筋／１０回
◯背筋／１０回
たったこれだけでもしんどい。
ロングブレスは、ヨガをしている人曰く呼吸は重要と聞いたので。
今年の目標、今頃決意。
１０回を５０回で余裕になるが目標。
無謀かもなぁ。